Daugelis iš mūsų vis dar klaidingai mano, kad apsauga nuo saulės yra reikalinga tik vasarą, atostogaujant pajūryje ar ilgesnį laiką leidžiant atviroje gamtoje. Tačiau dermatologai visame pasaulyje skambina pavojaus varpais ir pabrėžia vieną svarbiausią modernios odos priežiūros taisyklę – apsauginis kremas su SPF 50 veidui privalo tapti neatsiejama kiekvieno ryto rutinos dalimi, nepriklausomai nuo to, ar lauke šviečia saulė, lyja, krenta sniegas, ar diena yra visiškai apniukusi. Gydytojų teigimu, ultravioletiniai spinduliai mus veikia nuolatos, net ir pro storus debesų sluoksnius ar biuro langų stiklus, o jų sukeliama mikroskopinė žala ląstelėse kaupiasi dešimtmečiais. Šiandienos aplinkos sąlygos, plonėjantis ozono sluoksnis ir vis agresyvesni saulės spinduliai reikalauja atitinkamo, ypatingai atidaus dėmesio mūsų odai. Kasdienis kremo su aukštu apsaugos faktoriumi naudojimas nėra tik kosmetinis kaprizas, mados klyksmas ar grožio industrijos išpūstas reikalas. Tai yra tvirtai moksliškai pagrįsta būtinybė, padedanti išvengti ne tik ankstyvojo odos senėjimo, tonuso praradimo, bet ir kur kas rimtesnių, gyvybei pavojingų sveikatos problemų, tokių kaip melanoma ir kitos odos vėžio formos. Reguliarus SPF kremo tepimas – tai investicija į odos sveikatą, kurios rezultatai tampa akivaizdūs bėgant metams.
Kodėl neužtenka mažesnės apsaugos: esminis skirtumas tarp SPF 30 ir SPF 50
Nors rinkoje gausu įvairaus stiprumo apsauginių kremų, pradedant SPF 15 ir baigiant SPF 100, gydytojai dažniausiai rekomenduoja būtent SPF 50 filtrą veido odai. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad skirtumas tarp SPF 30 ir SPF 50 nėra toks didelis. Matematiškai žvelgiant į blokuojamų spindulių procentą, SPF 30 sulaiko apie 97 procentus UVB spindulių, o SPF 50 sulaiko apie 98 procentus. Atrodytų, vos vieno procento skirtumas neturėtų turėti lemiamos reikšmės. Tačiau dermatologai ragina į šiuos skaičius pažvelgti iš kitos perspektyvos – per praleidžiamų, o ne blokuojamų fotonų prizmę.
Kremas su SPF 30 praleidžia 3 procentus žalingų spindulių, tuo tarpu kremas su SPF 50 praleidžia tik 2 procentus. Tai reiškia, kad SPF 30 praleidžia net 50 procentų daugiau žalingos ultravioletinės spinduliuotės į jūsų odą nei SPF 50. Ilgalaikėje perspektyvoje, ypač vertinant kasdienį naudojimą per dešimt ar dvidešimt metų, šis skirtumas tampa milžiniškas. Odos ląstelėms tenka kur kas mažesnis oksidacinis stresas, kai naudojamas stipresnis filtras.
Be to, klinikiniai tyrimai atskleidžia dar vieną labai svarbią praktinę problemą. Žmonės beveik niekada neužtepa tokio kremo kiekio, koks yra naudojamas laboratorijose testuojant ir nustatant SPF numerį. Laboratorinėmis sąlygomis naudojama 2 miligramai kremo vienam kvadratiniam centimetrui odos. Realiame gyvenime vartotojai užtepa vos ketvirtadalį ar pusę šio kiekio. Dėl per plono kremo sluoksnio, reali apsauga drastiškai sumažėja. Pavyzdžiui, per plonai užtepus kremą su SPF 30, reali apsauga gali kristi iki SPF 10 ar net mažiau. Tuo tarpu net ir taupiau užteptas SPF 50 kremas vis dar užtikrins pakankamai aukštą, saugią apsaugą, atitinkančią maždaug SPF 20 ar 25, kas apsaugos jūsų odą paprastą dieną mieste. Būtent dėl šios žmogiškosios paklaidos gydytojai primygtinai siūlo rinktis aukštesnį indeksą.
Fotosenėjimas ir pigmentinės dėmės: nematoma saulės spindulių žala
Moksliškai įrodyta, kad net iki aštuoniasdešimt procentų matomų veido odos senėjimo požymių atsiranda ne dėl natūralaus, genetinio senėjimo bėgant metams, o dėl ultravioletinių spindulių poveikio. Šis procesas medicinoje vadinamas fotosenėjimu. Skirtingai nuo natūralaus chronologinio senėjimo, kuriam būdingas odos plonėjimas ir poodinio riebalų sluoksnio nykimas, fotosenėjimas sukelia drastiškus struktūrinius odos pokyčius, kuriuos išoriškai matome kaip gilias raukšles, odos suglebimą, netolygų atspalvį bei išsiplėtusius kapiliarus.
Saulės spinduliuotė skatina masinį laisvųjų radikalų susidarymą odoje. Šios nestabilios molekulės agresyviai atakuoja ir ardo mūsų odos pagrindą – kolageno bei elastino skaidulas. Papildomai, UV spinduliai aktyvuoja fermentus, vadinamus metaloproteinazėmis, kurie tiesiogiai skaido kolageną. Taip oda praranda savo stangrumą, atsiranda vadinamosios „žąsies kojelės“ aplink akis, gilios mimikos raukšlės aplink lūpas ir kaktos srityje. Kadangi veido oda yra nuolat atvira aplinkos poveikiui, ji kenčia labiausiai.
Kitas itin nemalonus ir vizualiai sendinantis saulės poveikis yra hiperpigmentacija. Melanocitai – odos ląstelės, gaminančios pigmentą melaniną – veikiami UV spindulių pradeda gaminti šio pigmento perteklių. Taip ant veido atsiranda tamsios saulės dėmės, melazma, strazdanos, kurios bėgant laikui tamsėja ir tampa vis sunkiau panaikinamos. Kosmetologinės procedūros ir brangūs šviesinantys serumai niekada neduos norimo rezultato, jei oda kasdien nebus apsaugota stipriu, SPF 50 filtrą turinčiu kremu, kuris užkerta kelią paties pigmento sintezės aktyvacijai.
Skirtingų saulės spindulių poveikis mūsų odai: UVA ir UVB
Norint pilnai suprasti SPF 50 kremo svarbą, būtina skirti dvi pagrindines žemę pasiekiančios ultravioletinės spinduliuotės rūšis: UVA ir UVB. UVB spinduliai veikia išorinį odos sluoksnį (epidermį). Būtent jie sukelia matomą odos nudegimą, paraudimą ir yra pagrindinis odos vėžio sukėlėjas. Jų intensyvumas labiausiai priklauso nuo sezono ir paros laiko, pikas pasiekiamas vasaros vidurdienį.
Tuo tarpu UVA spinduliai veikia visai kitaip. Jie yra klastingesni, nes sudaro net 95 procentus visos Žemę pasiekiančios UV spinduliuotės ir yra vienodai aktyvūs visus metus, nuo ryto iki vakaro. UVA spinduliai nejuntamai, nesukeldami skausmo ar nudegimo, skverbiasi giliai į dermą, kur ardo kolageną ir skatina fotosenėjimą. Be to, šie spinduliai be vargo praeina pro stiklą, todėl odą jie žaloja net ir sėdint automobilyje ar dirbant prie lango biure. Todėl labai svarbu įsitikinti, kad jūsų pasirinktas SPF 50 kremas yra plataus spektro (angl. Broad Spectrum) – tai garantuoja apsaugą nuo abiejų spindulių tipų.
Mitai, kurie vis dar stabdo nuo kasdienio apsaugos nuo saulės naudojimo
Nors informacijos apie saulės žalą ir apsauginių priemonių naudą nuolat daugėja, visuomenėje vis dar gajūs įvairūs mitai. Gydytojams dažnai tenka juos paneigti savo kabinetuose, skatinant pacientus nebijoti kasdienio SPF naudojimo.
- Mitas, kad apsauginiai kremai yra sunkūs, sukelia aknę ir kemša poras. Šis mitas kilęs iš tų laikų, kai SPF priemonės išties pasižymėjo riebia, klampia tekstūra ir buvo skirtos tik paplūdimiui. Šiuolaikinė dermatologinė kosmetika yra pažengusi itin toli. Dabar galima rasti lengvų fluidų, gelių ir emulsijų su SPF 50, kurie yra nekomedogeniniai (nekemšantys porų), praturtinti drėkinančiais ingredientais ir tobulai tinkantys probleminei, į aknę linkusiai odai.
- Mitas, kad dirbant uždarose patalpose ar žiemą apsauga nėra reikalinga. Kaip jau minėta anksčiau, UVA spinduliai be jokio vargo praeina pro langų stiklus, todėl net ilgos valandos ofise ar namuose neatleidžia nuo poreikio saugoti odą. Taip pat UV spinduliai puikiai atsispindi nuo sniego ir ledo, todėl žiemą spinduliuotės dozė gali būti netgi dviguba – atkeliaujanti iš dangaus ir atsispindinti nuo žemės paviršiaus.
- Mitas, kad naudojant SPF, organizmas nepagamins gyvybiškai svarbaus vitamino D. Dermatologai ir endokrinologai patvirtina: reguliarus, net ir kasdienis apsauginių kremų naudojimas nesukelia vitamino D deficito. Kadangi niekas nepadengia 100 procentų kūno ploto idealiu kremo sluoksniu ir nesislepia nuo saulės visiškoje tamsoje, odą vis tiek pasiekia pakankamas kiekis spindulių, reikalingas vitamino D sintezei. Esant dideliam trūkumui, medikai rekomenduoja vartoti maisto papildus, o ne rizikuoti susirgti odos vėžiu siekiant gauti šio vitamino natūraliu būdu per saulės atokaitą.
Kaip taisyklingai naudoti kremą su SPF 50 veidui?
Net ir pats brangiausias, geriausios sudėties kremas nuo saulės neatliks savo tiesioginės funkcijos, jeigu jį naudosite netaisyklingai. Apsaugos nuo saulės efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo aplikavimo technikos ir nuoseklumo. Odos priežiūros specialistai išskiria kelis kertinius žingsnius, užtikrinančius maksimalią apsaugą.
- Tinkamas odos paruošimas ir eiliškumas. Kremas nuo saulės visada turi būti paskutinis jūsų rytinės odos priežiūros rutinos žingsnis. Iš pradžių veidą nuplaukite, tonizuokite, tuomet tepkite serumą (labai rekomenduojama naudoti antioksidantus, tokius kaip vitaminas C, kurie sinergiškai stiprina apsaugą nuo UV spindulių) ir, jei reikia, drėkinamąjį kremą. Tik drėkinamajam kremui pilnai susigėrus, aplikuokite SPF 50 priemonę. Jei naudosite makiažą, leiskite apsauginiam kremui „nusistovėti“ ant odos bent 10-15 minučių prieš tepant kreminę pudrą.
- Tikslaus kiekio matavimas. Kaip žinoti, kiek kremo užtepti, kad būtų pasiekta ant pakuotės nurodyta apsauga? Dažniausiai dermatologų praktikoje rekomenduojama taikyti „dviejų pirštų taisyklę“. Išspauskite kremo juosteles per visą savo rodomojo ir viduriniojo pirštų ilgį. Šis kiekis (maždaug pusė arbatinio šaukštelio) yra optimalus padengti suaugusio žmogaus veidą ir kaklą tolygiu, patikimu sluoksniu.
- Jautrių ir dažnai pamirštamų zonų padengimas. Žmonės kruopščiai ištepa skruostus ir kaktą, tačiau neretai pamiršta kitas labai svarbias vietas. Tepti būtina ausų kaušelius, plaukų augimo liniją, nosies nugarėlę, zoną virš viršutinės lūpos, kaklą bei iškirptės (dekoltė) sritį. Būtent šiose vietose dažnai susiformuoja pirmieji odos navikai dėl ilgalaikės nepriežiūros.
- Reguliarus apsaugos atnaujinimas. Rytinio kremo užtepimo neužtenka visai dienai, ypač jei būnate lauke. Apsauginiai filtrai ilgainiui suyra dėl pačių UV spindulių poveikio, be to, kremas nusitrina liečiant veidą, prakaituojant ar išskiriant odos riebalus (sebumą). Jei leidžiate laiką saulėje, apsaugą būtina atnaujinti kas dvi valandas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar pakanka naudoti kreminę pudrą arba BB kremą, kurio sudėtyje jau yra SPF filtras?
Gydytojai vieningai teigia, kad makiažo priemonėse esantis SPF paprastai nėra pakankamas savarankiškai apsaugai. Kad pasiektumėte etiketėje nurodytą SPF 30 ar 50 lygį, turėtumėte užtepti tokį patį didelį kiekį makiažo pagrindo, kaip ir paprasto kremo nuo saulės – tai atrodytų neestetiškai ir primintų kaukę. Dekoratyvinėje kosmetikoje esantis filtras yra puikus papildymas, tačiau pagrindinė apsauga turi būti specializuotas saulės kremas.
Kaip atnaujinti SPF apsaugą dienos eigoje nesugadinant atlikto makiažo?
Tai vienas dažniausių moterų užduodamų klausimų dermatologo kabinete. Šiuolaikinė kosmetikos industrija siūlo patogius sprendimus šiai problemai. Makiažui atnaujinti geriausiai tinka purškiami apsauginiai skysčiai (angliškai dažnai vadinami „SPF mist“) arba kompaktinės mineralinės pudros su SPF. Jie lengvai nugula ant makiažo jo neišsklaidydami, kartu pašalindami dienos bėgyje atsiradusį odos blizgesį ir atnaujindami apsauginį barjerą.
Ar galima naudoti kūnui skirtą apsauginį kremą veido odai?
Nors UV apsauginė funkcija bus atlikta ir jūs nenudegsite, kūno kremai dažniausiai yra gerokai sunkesnės tekstūros, jų sudėtyje būna daugiau aliejų ir komedogeninių medžiagų. Dėl šios priežasties veido oda gali sureaguoti nepalankiai: gali užsikimšti poros, kilti spuogelių atsiradimo rizika, padidėti riebalavimasis. Veidui skirti produktai kuriami atsižvelgiant į jautresnės veido odos poreikius, todėl vertėtų investuoti į specializuotą veido SPF priemonę.
Kuo skiriasi cheminiai ir mineraliniai (fiziniai) SPF filtrai? Ką rinktis?
Mineraliniai filtrai (tokie kaip cinko oksidas ir titano dioksidas) veikia kaip fizinis skydas – jie lieka odos paviršiuje ir atspindi UV spindulius nuo odos. Jie veikia iškart po užtepimo, yra labai švelnūs, todėl idealiai tinka vaikams ir itin jautriai, alergiškai odai. Cheminiai filtrai (pavyzdžiui, avobenzonas, oktokrilenas) susigeria į odą, sugeria UV spindulius lyg kempinė ir paverčia juos nekenksminga šilumos energija. Jie pasižymi lengvesne, malonesne tekstūra ir nepalieka balto šydo ant veido. Kurį rinktis – asmeninių preferencijų ir odos tolerancijos klausimas.
Tinkamos priemonės formulės pasirinkimas pagal individualų odos tipą
Norint, kad apsauginis kremas nuo saulės su SPF 50 taptų ne prievole, o laukiamu ir maloniu kasdieniu įpročiu, kritiškai svarbu pasirinkti formulę, idealiai atitinkančią jūsų asmeninį odos tipą. Nepasitenkinimas priemone dažniausiai kyla būtent dėl to, jog pasirenkama netinkama kremo tekstūra, kuri dienos eigoje sukelia diskomfortą. Šiandieniniai apsauginiai kremai yra gerokai evoliucionavę – jie ne tik saugo nuo UV, bet ir atlieka aktyvaus serumo ar drėkiklio funkcijas, stiprina apsauginį odos barjerą ir puoselėja mikrobiomą.
Riebiai, blizgėti linkusiai ir į spuogus reaguojančiai odai patariama ieškoti ypač lengvų, skystų formulių, dažnai paženklintų „fluid“, „gel-cream“ ar „ultra-light“ užrašais. Geriausiai tiks priemonės be aliejų (oil-free), su matizuojančiais ingredientais, tokiais kaip silicis ar perliutas, kurie absorbuoja sebumo perteklių. Dar geresnis pasirinkimas – ieškoti SPF kremų, kurių sudėtyje yra niacinamido (vitamino B3). Šis ingredientas ne tik padeda reguliuoti riebalinių liaukų veiklą, bet ir malšina uždegimus bei kovoja su dėmelėmis, likusiomis po aknės.
Sausos, tempimo jausmą nuolat patiriančios odos savininkams reikėtų rinktis sodresnės tekstūros kremus. Labai naudinga, kai apsauginėje priemonėje integruoti drėgmę sulaikantys komponentai, pavyzdžiui, hialurono rūgštis, keramidai, glicerinas bei natūralūs aliejai, tokie kaip skvalanas. Šie komponentai ne tik užkirs kelią saulės sukeliamam išsausėjimui, bet ir užtikrins putlios, skaisčios, sudrėkintos odos efektą visos dienos metu. Tokiems žmonėms rytinėje rutinoje SPF kremas gali pilnai atstoti įprastą dieninį kremą.
Jautrios, lengvai raustančios, į alergijas ar rožinę (rozacėją) linkusios odos priežiūra reikalauja ypač kruopštaus etikečių skaitymo. Tokiai odai gydytojai paprastai rekomenduoja išskirtinai tik mineralinius filtrus turinčius kremus su cinko oksidu. Cinko oksidas iš prigimties turi raminamųjų, priešuždegiminių savybių, todėl jis gali padėti numalšinti veido raudonį ir sudirgimą. Be to, būtina vengti bet kokių pridėtinių kvapiklių (fragrance/parfum), eterinių aliejų bei alkoholio (alcohol denat), kurie dažnai dedami į priemones norint suteikti lengvesnę tekstūrą, tačiau yra vieni pagrindinių odos dirgiklių. Teisingai pasirinkta SPF 50 priemonė ne tik apgaubs jūsų odą nematoma apsauga, bet ir užtikrins sveiką, jaunatvišką jos išvaizdą ilgiems metams į priekį.
