Daugelis iš mūsų veido kremą su SPF (apsaugos nuo saulės faktorių) klaidingai sieja tik su atostogomis paplūdimyje ar itin kaitriomis vasaros dienomis. Tačiau dermatologai vienbalsiai sutaria: apsauga nuo saulės yra pats svarbiausias kasdienės odos priežiūros rutinos žingsnis, kurio negalima praleisti nei pavasarį, nei rudenį, nei apniukusią žiemos dieną. Tai nėra tik būdas išvengti nudegimų – tai fundamentalus įrankis kovoje su priešlaikiniu senėjimu, hiperpigmentacija ir, svarbiausia, pavojingomis odos ligomis. Šiame straipsnyje detaliai aptarsime, kodėl veido kremas su SPF turėtų tapti jūsų geriausiu draugu kasdienybėje bei kaip teisingai išsirinkti priemonę, kuri tiktų būtent jūsų odos tipui.
Kodėl SPF yra svarbus kiekvieną dieną?
Saulės spinduliai pasiekia mūsų odą net ir tada, kai danguje tvyro pilki debesys ar lyja. Nors mes jaučiame šilumą, ne visada suvokiame, kad ultravioletiniai spinduliai (UV) veikia mūsų odos ląsteles tyliai, tačiau negrįžtamai. Egzistuoja dviejų tipų UV spinduliai, kurie daro didžiausią žalą: UVA ir UVB.
UVA spinduliai prasiskverbia giliai į dermą, t. y. gilesnius odos sluoksnius. Būtent jie yra pagrindiniai „kaltininkai“, atsakingi už fotosenėjimą. Jie ardo kolageno ir elastino skaidulas, todėl oda praranda stangrumą, atsiranda raukšlės, pigmentinės dėmės ir oda tampa tarsi „suglebusi“. Pavojingiausia tai, kad UVA spinduliai lengvai prasiskverbia pro stiklą, todėl net sėdint prie lango biure ar vairuojant automobilį, jūsų oda patiria šią žalą.
UVB spinduliai yra atsakingi už viršutinio odos sluoksnio – epidermio – pažeidimus. Būtent jie sukelia nudegimus, paraudimą ir yra tiesiogiai susiję su odos vėžio (įskaitant melanomą) rizikos didėjimu. Nors UVB intensyvumas priklauso nuo metų laiko ir dienos meto, jie vis tiek pasiekia žemę ištisus metus, ypač jei gyvenate vietovėse su atspindinčiais paviršiais, pavyzdžiui, sniegu ar vandeniu.
Naudodami kremą su SPF kasdien, jūs sukuriate nematomą barjerą, kuris neleidžia šiems spinduliams ardyti jūsų odos struktūros. Tai yra pigiausia ir efektyviausia „anti-age“ procedūra, kokią tik galite atlikti namuose.
Mitai apie SPF, kuriais laikas nustoti tikėti
- „Mano kremo sudėtyje yra SPF, tad papildomo nereikia.“ Dažnai makiažo pagrindai ar drėkinamieji kremai turi SPF, tačiau norint pasiekti ant pakuotės nurodytą apsaugos lygį, tokios priemonės reikėtų užtepti itin storu sluoksniu – tiek, kad veidas atrodytų tarsi padengtas kauke. Kasdien naudojant įprastą kiekį makiažo, apsauga būna minimali.
- „Tamsesnė oda neturi rizikos nudegti.“ Tiesa, tamsesnė oda turi daugiau melanino, kuris suteikia natūralią apsaugą, tačiau tai nereiškia, kad ji yra atspari UV žalai. Odos senėjimas ir vėžio rizika egzistuoja nepriklausomai nuo odos pigmentacijos.
- „SPF reikia tik vasarą.“ Tai turbūt pavojingiausias mitas. UV spindulių intensyvumas gali skirtis, tačiau žala kaupiasi per visą gyvenimą. Reguliarus SPF naudojimas ištisus metus padeda išlaikyti tolygų odos atspalvį ir tekstūrą.
Kaip pasirinkti tinkamiausią apsauginį kremą?
Rinkoje gausu priemonių, todėl suprantama, jog pasimesti gali kiekvienas. Svarbiausia taisyklė – SPF kremas turi būti toks, kurį norėsis teptis kasdien. Jei priemonė bus per riebi, lipni ar paliks baltus ruožus, greičiausiai po kelių dienų ją tiesiog padėsite į stalčių.
Filtrai: cheminiai ar fiziniai?
Apsauginiai kremai pagal veikimo principą skirstomi į dvi pagrindines grupes:
- Fiziniai (mineraliniai) filtrai. Sudėtyje dažniausiai randami cinko oksidas arba titano dioksidas. Jie veikia kaip skydas – atspindi saulės spindulius nuo odos paviršiaus. Tai puikus pasirinkimas jautriai, į rožinę linkusiai ar vaikų odai, nes šie filtrai retai sukelia alergines reakcijas.
- Cheminiai filtrai. Jie sugeria UV spindulius ir paverčia juos šiluma, kuri vėliau išskiriama per odą. Šie kremai dažniausiai yra lengvesnės tekstūros, nepalieka balto sluoksnio, todėl yra itin populiarūs tarp kasdienių vartotojų ir žmonių, besidažančių makiažu.
Į ką atkreipti dėmesį pagal odos tipą?
Riebiai ir mišriai odai: Ieškokite užrašų „oil-free“ (be aliejų), „non-comedogenic“ (neužkemšantis porų) arba „matinis finišas“. Gelinės tekstūros ar lengvi losjonai puikiai susigeria ir neapkrauna odos.
Sausai odai: SPF gali veikti kaip papildomas drėkiklis. Rinkitės kremus su hialurono rūgštimi, keramidais ar glicerinu. Kreminė konsistencija suteiks komforto pojūtį visą dieną.
Jautriai odai: Venkite kvepalų, alkoholio ir parabenų. Mineraliniai (fiziniai) filtrai dažniausiai yra saugiausias pasirinkimas, nes jie nedirgina odos ir neįsigeria į gilesnius sluoksnius.
Dažniausiai užduodami klausimai (FAQ)
Koks SPF skaičius yra optimalus kasdienai?
Dermatologai rekomenduoja naudoti SPF 30 arba SPF 50. SPF 30 blokuoja apie 97 proc. UVB spindulių, o SPF 50 – apie 98 proc. Nors skirtumas atrodo nedidelis, SPF 50 suteikia geresnę apsaugą, ypač jei tepate mažesnį priemonės kiekį nei rekomenduojama (o tai daro dauguma žmonių).
Kiek kremo su SPF reikia užtepti vienu metu?
Norint apsaugoti visą veidą ir kaklą, reikėtų maždaug dviejų pirštų taisyklės: išspauskite kremo juosteles ant rodomojo ir didžiojo piršto. To pakanka padengti visą veidą, ausis ir kaklą.
Ar reikia tepti kremą su SPF, jei visą dieną esu patalpoje?
Taip, rekomenduojama. Jei dirbate prie lango, pro stiklą prasiskverbia UVA spinduliai. Jei jūsų darbo vieta tamsi, be natūralaus apšvietimo, galite praleisti rytinį tepimą, tačiau jei planuojate išeiti pietų ar tiesiog norite suformuoti stabilų įprotį, tepkite kas rytą.
Ar SPF kremą reikia atnaujinti dienos metu?
Idealioje situacijoje – taip, kas 2–3 valandas. Tačiau biuro sąlygomis tai daryti sudėtinga, ypač jei esate pasidažiusi. Tokiu atveju galite naudoti SPF purškiklius arba pudras su SPF, kurias galima lengvai paskirstyti ant makiažo.
Ar galiu naudoti praėjusių metų kremą su SPF?
Būtina patikrinti galiojimo datą. Jei kremas pasibaigęs, jo aktyviosios medžiagos praranda efektyvumą ir nebesaugo jūsų odos. Taip pat atkreipkite dėmesį į kvapą bei tekstūrą – jei pasikeitė spalva ar konsistencija, geriau priemonę išmesti.
Kaip teisingai integruoti SPF į rytinę rutiną
Kad SPF būtų efektyvus, jis turi tapti paskutiniu jūsų odos priežiūros žingsniu. Po to, kai nusiplaunate veidą, naudojate toniką ir drėkinamąjį serumą ar kremą, palaukite minutę, kol priemonės susigers. Tuomet tepkite SPF kremą. Svarbu jo „netrinti“ stipriai, o švelniai įtapšnoti į odą, kad susidarytų tolygus apsauginis sluoksnis.
Jei naudojate makiažą, palaukite bent 5–10 minučių po SPF užtepimo prieš pradėdami dažytis. Tai leis apsauginei plėvelei „susiformuoti“ ant odos paviršiaus. Naudojant skystą makiažo pagrindą, tepkite jį švelniais judesiais, kad „neįtrintumėte“ SPF priemonės į gilesnius sluoksnius ir nesugadintumėte apsauginio barjero vientisumo.
Atminkite, kad SPF naudojimas yra ilgalaikė investicija. Rezultatai nebus matomi po savaitės, tačiau po penkerių ar dešimties metų skirtumas tarp jūsų odos ir bendraamžių, kurie ignoravo apsaugą, bus akivaizdus. Tai paprastas, nebrangus ir mokslu pagrįstas būdas išsaugoti sveiką, jaunatvišką ir skaisčią odą visą gyvenimą. Pradėkite jau šiandien – jūsų oda ateityje jums padėkos.
Taip pat svarbu paminėti, kad gyvenimo būdas yra neatsiejamas nuo odos būklės. Mityba, skysčių vartojimas, miego kokybė ir streso valdymas – visi šie veiksniai veikia kartu su išorinėmis priemonėmis. Tačiau būtent SPF yra ta pirmoji gynybos linija, be kurios visos kitos pastangos kovoje su odos senėjimu yra gerokai mažiau efektyvios. Pasirinkite priemonę, kuri jums patinka, pasidėkite ją matomoje vietoje ir paverskite tai maloniu ryto ritualu, o ne prievole.
