Kiekvienas odos priežiūros specialistas ir dermatologas pasakys tą patį: geriausia investicija į jūsų odos sveikatą bei grožį ateityje yra kokybiška SPF priemonė. Dažnai klaidingai manoma, kad saulės apsauga yra skirta tik karštoms vasaros atostogoms prie jūros, tačiau realybė yra visiškai kitokia. Ultravioletiniai spinduliai mus pasiekia kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo oro sąlygų, debesuotumo ar metų laiko. Suprasti, kaip išsirinkti tinkamiausią apsauginį kremą ir kodėl jis privalo tapti neatsiejama jūsų rytinės rutinos dalimi, yra pirmasis žingsnis link lygios, stangrios ir sveikos odos išsaugojimo. Šiame straipsnyje detaliai aptarsime, kokie veiksniai lemia SPF efektyvumą, kaip skirtingi odos tipai reaguoja į įvairius filtrus ir kodėl žiemą be apsaugos nuo saulės tiesiog negalime išsiversti.
Kodėl SPF naudojimas yra būtinas ištisus metus?
Saulė skleidžia dviejų tipų ultravioletinius spindulius, kurie daro ilgalaikę žalą mūsų odai: UVA ir UVB. UVA spinduliai pasižymi gebėjimu prasiskverbti giliai į dermą, kur jie ardo kolageno bei elastino skaidulas. Būtent dėl šių spindulių oda praranda stangrumą, atsiranda ankstyvosios raukšlės ir pigmentinės dėmės. Svarbiausia, kad UVA spinduliai veikia mus net per langų stiklus ir yra aktyvūs visus metus, net ir tada, kai lauke lyja ar sninga.
Tuo tarpu UVB spinduliai yra atsakingi už odos nudegimus ir paraudimą. Nors jų intensyvumas žiemą yra mažesnis, didesniame aukštyje arba atsispindėję nuo sniego, jie tampa itin pavojingi. Reguliarus SPF naudojimas ne tik apsaugo nuo estetinio odos senėjimo, bet ir yra pati svarbiausia priemonė kovoje su odos vėžiu. Naudojant SPF kasdien, jūs sukuriate nematomą skydą, kuris leidžia odai regeneruotis ir išvengti oksidacinio streso.
Fiziniai versus cheminiai filtrai: kas tinka būtent jums?
Rinkoje egzistuoja dvi pagrindinės apsauginių filtrų grupės. Jų veikimo principai yra skirtingi, todėl renkantis priemonę svarbu žinoti, ko tikitės iš savo veido kremo.
Fiziniai (mineraliniai) filtrai
Šie filtrai veikia kaip fizinis barjeras, atspindintis saulės spindulius nuo odos paviršiaus. Pagrindinės veikliosios medžiagos yra cinko oksidas ir titano dioksidas. Pagrindiniai privalumai:
- Tinka itin jautriai, į rožinę ar atopinį dermatitą linkusiai odai.
- Veikia iškart po užtepimo – nereikia laukti 20 minučių.
- Mažesnė tikimybė sukelti alergines reakcijas ar užkimšti poras.
Cheminiai filtrai
Šie filtrai sugeria UV spindulius, paverčia juos šiluma ir išskiria iš odos. Dažniausiai naudojami tokie komponentai kaip avobenzonas, oktokrilenas ar naujos kartos cheminiai filtrai. Privalumai:
- Lengvesnė tekstūra, greičiau susigeria.
- Nėra balto atspalvio, todėl idealiai tinka tamsesnio gymio odai.
- Lengviau derinti su makiažo priemonėmis, nesukuria lipnumo pojūčio.
Kaip išsirinkti SPF pagal odos tipą?
Net ir geriausia SPF priemonė bus nenaudinga, jei ji netiks jūsų odos poreikiams ir sukels diskomfortą. Štai keletas patarimų, į ką atkreipti dėmesį:
- Riebi ir į bėrimus linkusi oda: Ieškokite priemonių, pažymėtų „non-comedogenic“ (nekemšančios porų) užrašu. Rinkitės „gel-cream“ arba matines tekstūras, kurios kontroliuoja riebalų išsiskyrimą.
- Sausa oda: Jums puikiai tiks kreminės konsistencijos priemonės, praturtintos hialurono rūgštimi, keramidais ar glicerinu. Tai suteiks papildomą drėkinimą visai dienai.
- Jautri oda: Venkite kvapiklių, alkoholio ir rinkitės mineralinius filtrus, kurie nedirgina odos barjero.
- Brandi oda: SPF priemonės su antioksidantais (vitaminu C, vitaminu E) suteiks dvigubą apsaugą – ne tik nuo saulės, bet ir nuo laisvųjų radikalų.
SPF naudojimo taisyklės, kurias privalo žinoti kiekviena
Daugelis žmonių daro klaidą naudodami per mažą SPF kiekį. Tyrimai rodo, kad norint pasiekti ant pakuotės nurodytą apsaugos lygį, reikia padengti veidą pakankamu kremo kiekiu. Standartinė rekomendacija yra du pirštai: išspauskite kremą ant rodomojo ir vidurinio piršto ilgio – tai yra reikiamas kiekis visam veidui ir kaklui.
Taip pat svarbu nepamiršti atnaujinti apsaugos. Jei visą dieną praleidžiate patalpoje, dažniausiai užtenka vieno užtepimo ryte. Tačiau jei būnate lauke, prie lango arba saulė yra itin intensyvi, SPF reikėtų atnaujinti kas 2–3 valandas. Šiuo atveju labai patogu naudoti SPF purškiklius arba specialias pudras su SPF, kurias galima tepti tiesiai ant makiažo.
Dažniausiai užduodami klausimai apie SPF
Ar reikia tepti SPF, jei dirbu biure prie kompiuterio?
Taip. UVA spinduliai lengvai skverbiasi per stiklus, todėl sėdėdami prie lango jūs vis tiek gaunate spinduliuotės. Be to, naujausi tyrimai rodo, kad mėlynoji šviesa (HEV), kurią skleidžia ekranai, taip pat gali prisidėti prie odos pigmentacijos ir senėjimo procesų, o kai kurie SPF kremai yra praturtinti komponentais, apsaugančiais ir nuo šios šviesos.
Ar SPF 30 yra pakankamai, ar būtinai reikia SPF 50?
SPF 30 blokuoja apie 97 proc. UVB spindulių, o SPF 50 – apie 98 proc. Skirtumas atrodo minimalus, tačiau SPF 50 suteikia didesnę apsaugą, ypač jei esate linkę į pigmentines dėmes. Daugeliui žmonių SPF 50 yra saugesnis pasirinkimas, nes net ir užtepus šiek tiek mažiau priemonės, apsauga išlieka pakankamai aukšta.
Kada SPF tepti savo rutinoje?
SPF visada turi būti paskutinis žingsnis jūsų odos priežiūros rutinoje (po serumų ir drėkinamojo kremo), tačiau prieš makiažą. Svarbu palaukti kelias minutes, kol drėkinamasis kremas susigers, kad neatskiestumėte SPF formulės.
Ar galiu naudoti drėkinamąjį kremą su SPF, užuot tepusi atskirą SPF?
Tai priimtina, jei kremo kiekis, kurį tepate, yra pakankamas. Problema ta, kad dažnai naudojame labai mažai drėkinamojo kremo, todėl gauname žymiai silpnesnę apsaugą nei tikėtasi. Jei naudojate „2-in-1“ priemonę, įsitikinkite, kad tepate tikrai dosnų kiekį.
Kaip efektyviai nuplauti SPF nuo veido?
Daugelis SPF priemonių yra sukurtos taip, kad būtų atsparios vandeniui ir prakaitui, todėl paprastas veido prausiklis su vandeniu ne visada gali visiškai pašalinti kremo likučius. Jei SPF lieka ant odos, jis gali kimšti poras ir sukelti bėrimus. Rekomenduojama naudoti dvigubo valymo metodą. Pirmiausia nuvalykite odą aliejiniu prausikliu, balzamu arba miceliniu vandeniu – aliejus puikiai ištirpdo SPF filtrus. Po to naudokite savo įprastą vandens pagrindu veikiantį prausiklį, kad pašalintumėte visus nešvarumus. Tokia rutina užtikrins, kad jūsų oda išliks švari, poros – neužkimštos, o naktinė priežiūros priemonė galės geriau įsisavinti į odą.
Mitai apie saulės apsaugą, kuriais nebegalima tikėti
Vis dar sklando daug pasenusių mitų apie saulės apsaugą. Vienas dažniausių – kad „SPF trukdo įsisavinti vitaminą D“. Nors techniškai SPF šiek tiek sumažina vitamino D sintezę, praktiškai beveik niekas netepa kremo taip idealiai, kad visiškai užblokuotų saulės poveikį. Daugumai žmonių pakanka atsitiktinio buvimo saulėje (pvz., einant iki automobilio ar pietaujant lauke), kad išlaikytų pakankamą vitamino D kiekį. Kitas mitas – „tamsi oda nereikalauja SPF“. Nors tamsesnė oda turi daugiau melanino ir yra atsparesnė nudegimams, ji nėra apsaugota nuo foto-senėjimo ar hiperpigmentacijos, kurios gydymas gali būti itin sudėtingas.
Taip pat svarbu paminėti, kad SPF naudojimas neturėtų būti vertinamas kaip „vasaros sezoninis darbas“. Tai yra higienos dalis, lygiai taip pat, kaip dantų valymas. Jei norite išlaikyti jaunatvišką odos tekstūrą ir išvengti „odos nuotraukų“ – t. y. matomų amžiaus ženklų, kuriuos sukelia fotosenėjimas – SPF turi tapti jūsų geriausiu draugu. Parduotuvių lentynose rasite vis daugiau tekstūrų, kurios net neprimena sunkių, baltų kremų – šiuolaikiniai apsauginiai kremai yra lengvi, malonūs kvapui ir netgi suteikiantys odai subtilaus švytėjimo, tad rasti savo mėgstamiausią priemonę šiandien yra lengviau nei bet kada anksčiau.
Atminkite, kad jokia lazerinė procedūra ar prabangus kremas nuo raukšlių nebus toks efektyvus, koks yra kasdienis apsauginis kremas nuo saulės. Tai yra pati pigiausia ir veiksmingiausia prevencija, kurią galite padovanoti savo odai. Pradėję naudoti SPF nuosekliai, jau po keleto mėnesių pastebėsite, kad odos tonas tapo tolygesnis, o bendra jos būklė – žymiai geresnė. Nesvarbu, ar renkatės prabangų prekių ženklą, ar vaistinėje randamą kasdienį variantą – svarbiausia yra priemonės naudojimo reguliarumas ir tinkamas kiekis.
